Parece que antes de aprender a manejar la ansiedad. tenemos que aprender a calmarla, a controlar los nervios. Y eso es algo que podemos hacer basics de tranquilizantes. Lgicamente, cuando hablamos de tranquilizantes enseguida pensamos en medicamentos para la ansiedad, a ansiolticos. Crime embargo, podemos encontrar otros tranquilizantes ms naturales.
Ni por united nations momento hemos pensado en renegar del servicio que los medicamentos hacen para luchar contra la ansiedad, pero pensamos que cualquier duda sobre los ansiolticos ser mejor consultarla disadvantage united nations profesional. Nosotras lo que hemos descubierto boy otro tipo de tranquilizantes, ms saludables, ms al alcance, crime efectos secundarios y crime contraindicaciones.
Tranquilizantes naturales
- Respiracin. No nos cansamos de repetir que 1 de los tranquilizantes ms efectivos es la respiracin. Algo que parece tan bsico, pero que por ser united nations gesto obligado no le prestamos la suficiente atencin. Hay que aprender a respirar para controlar la ansiedad.
- Lavanda. como aroma para envolverte en united nations bao relajante o ambientar el dormitorio antes de dormir. Se trata de una planta muy codiciada por sus propiedades relajantes a la que la aromaterapia le puede sacar mucho partido.
- Valeriana. Una infusin de valeriana o cpsulas de esta planta es el tranquilizante que nos propone la fitoterapia. Aunque la Hierba de San Juan y las hojas de Naranjo boy tambin protectoras del sistema nerviosa y se utilizan tanto a casos de ansiedad como de depresin.
- Ejercicios de relajacin. Conseguir el bienestar y recuperar el equilibrio emocional es posible gracias a tcnicas como el yoga o la meditacin, que incluyen ejercicios de relajacin.
Pensamiento positivo
- T misma puedes ejercer de poderoso tranquilizante natural si aprendes a manejar tus pensamientos. cambiando a united nations pensamiento positivo y optimista crime olvidar algunas mximas.
- Rebaja tu grado de auto exigencia y los fracasos se convertirn en experiencias enriquecedoras.
- Aprende a perdonar tus propios errores y a convivir disadvantage ellos. El exceso de perfeccionismo es una de las principales causas en ansiedad.
- No te impongas metas demasiado altas. encuentra la satisfaccin vital a pequeos logros del da a da.
- Olvida las exigencias y demandas de los dems. Acepta solo las responsabilidades que puedas sobrellevar.
- Reflexiona, identifica tus emociones para que puedas aprender a manejarlas. El miedo, la inseguridad, la tristeza o la pena boy emociones normales, pero en su justa medida.
- Todo puede mejorar y, si te lo propones, mejorar.
