Ak je najlep trning na objem. Pozrite sa na najnovie odporania zaloen na rozsiahlych vskumoch a zskajte najnovie npady na cvienia. Pouite objemov trning na budovanie svalovej hmoty a vymate sa z priemernosti chudch!
Otzka znie jasne ak trning na objem cvii?
Aj ke je ron obdobie, e udia chc odbrava tuky, radi by sme zskali svalov hmotu a silu. D sa njs tak trning, pri ktorom si zachovme percento telesnho tuku a porastieme na istom svalovom objeme? plne dokonal nie, ale trningov pln na objem . ktor health spa tieto parametre tak na 80% by sme nali. Pome zisti, o bude najlepie pre objem!
V ktorom inom trningu njdeme tak vysok spokojnos? Vravme na rovinu kto nenaberie poas toho, ako cvi FST-7 trning. len ako njde nieo efektvne. Prve tento typ trningu na objem je idelny, ak chceme udra kvalitn hmotu a zrove budova silu, nepribera montruzne objemy.
Prejdite na online trnera a zostavte si na mieru Vaim potrebm efektvny trningov pln MyBodyManager
Hadte trning, po ktorom by ste konene vyzerali ako poriadny chlap? Trningov pln na objem je idelny v prpade, e nemte v sasnosti vyten svalov hmotu. Vtedy mus prs na rad tvrd jedlniek a poctiv objemov trning na zvenie kvality a objemu svalovej hmoty. Ctite sa na to konene pribra pr kilogramov kvalitnej svaloviny?
Ak je teda po lete najvhodnej trning na naberanie svalovej hmoty. Potrebujete predsa nabra maximum a o najkvalitnejie, navye nechcete by v objeme pol roka tak, ako zvykn kulturisti. Nae poiadavky s teda jasn efektvny objemov trningov pln, ktor za o najkrat as prinesie idelne vsledky. Ak si teraz uznanlivo kvete hlavou, vedzte, e mme pre Versus rieenie!
Vyskajte MAX-OT trning od MyBodyManager, vaka ktormu nabral aj ten najv skeptik.
Objemov Trning pre sksenejch
OBJEMOV TRNING
Rozdelenie tela do tyroch dn, trning 3+1
A
Prsia, biceps, brucho
Tlak na rovnej lavike 5 x 6
Tlaky s jednorukami na ikmej lavici 4 x 8-10
Tlaky s jednorukami na neg. naklonenej lavici 4 x 8-10
Bicepsov zdvih s vekou inkou v stoji 4 x 6
Bicepsov zdvih s jednorukami v sede thrice 8-10
Bicepsov zdvih na prstroji Natilus thrice 8-10
Sed-ah thrice 20
Skracovaky thrice 15
Predklony s kladkou thrice 15
B
Kvadriceps, ltka
Drep s inkou 4 x 6
Hacken-drep 4 x 8
Predkopvanie 4 x 10-12
Vpony na stroji 5 x 12-15
Vpony na Hacken-stroji 4 x 10-12
Vpony v sede 4 x 12
C
Ramen, triceps, brucho
Tlak vekej inky spoza hlavy 5 x 6
Upaovanie na stroji 4 x 8-10
Upaovanie v predklone na kladke 4 x 8-10
Tlak s zkym chopom 4 x 6
Franczky tlak inky v stoji jednoru 4 x 8-10
Stlanie kladky 4 x 8-10
Prednoovanie vo vise na rebrinch thrice 10-12
Prednoovanie v ahu na lavikch thrice 10-12
Priahovanie kolien k hrudnku v sede thrice 12
D
Chrbt, hamstringy
Zhyby na hrazde s dodatonou zaou 5 x 7
Prahy vekej inky v predklone 4 x 8
Prahy kladky k psu v sede 4 x 8
Prahy kladky k hrudnku podhmatom thrice 10
Zakopvanie v ahu 4 x 8
Zakopvanie v stoji 4 x 10
