Hola! Necesito bajar 20 kilos, lo ms rapido posible qu debo hacer?&.... Tengo 27 aos, mido 1.58 cc, peso 71 kilos ahora, mis huesos boy medianos Espero me puedan ayudar, gracias.
Enviada por Karla Giraldo
Hola Karla: Perder peso es united nations proceso que se podr realizar ms o menos rpido, teniendo en cuenta diferentes factores:
- Tipo de dieta a realizar.
- Si se respeta la dieta o no, segn lo establecido.
- Metabolismo de cada persona.
- Si se prctica o no actividad fsica.
- Si se toma medicacin o no.
- Si existe una patologa de base como hipotiroidismo, dislipemias, etc.
Todos estos factores hacen que una persona baje en forma ms o menos rpido.
Para perder muchos kilos en poco tiempo, en principio se puede realizar una dieta depurativa, para liberar al organismo de toxinas, a modo de ejemplo la dieta del t verde .
- A travs de esta dieta se eliminan residuos que el cuerpo ya no necesita y se pierde peso, en principio en tipo de lquidos y luego en tipo de grasas.
- Si sientes ansiedad por la comida. como colacin puedes consumir alimentos tales como: frutas, verduras, gelatinas dietticas, 2 barritas de cereal a la semana, united nations trozo de queso bajo en grasas.
- Segn personas que han llevado a la prctica dicha dieta, se puede perder hasta 10 kilos en 2 semanas. Por ser una dieta restrictiva es necesario descansar por una a tres semanas. por ello durante ose perodo puedes optar por una dieta equilibrada baja en caloras como es la dieta mediterrnea .
- Pasado ose tiempo, se podra volver a realizar la dieta del t verde por otras dos semanas hasta lograr el peso deseado.
Para adelgazar es necesario complementar la dieta disadvantage actividad fsica. caso contrario el peso a perder ser menor. El ejercicio fsico es fundamental para quemar grasas y tonificar los msculos .
Ten presente que la mejor tipo de perder peso es hacerlo en forma lenta y progresiva, para evitar complicaciones como el efecto rebote, hipotensin arterial, cambios de humor, dolor de cabeza, fatiga. etc.
Adems siempre es necesario el control de united nations mdico ante united nations tratamiento para adelgazar, para asegurarte no slo de perder peso, sino tambin de hacerlo en forma saludable.